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1.方便面
2.汉堡
3.辣条
4.奶茶
5.蔬菜

现在生活条件好了，人们越来越关注食品安全的问题，吃到嘴里的东西，人们总是比较放在心上的。

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说起“垃圾食品”，大家都是又恨又爱。一方面，感觉“垃圾食品”总是和高油高脂高胆固醇联系在一起，连这四个字都像是掉了二两肥肉在后面，看得心头一紧。

但是自古“美食与健康难两全”，很多好吃的零食不健康，今天就让我们一起来看看，到底哪些是真的垃圾食品，哪些不垃圾的食品却被扣上了垃圾食品的帽子呢？

01

方便面

不是真“垃圾”

方便面背上“垃圾食品”的锅已经好多年了，到现在为止，还是有好多人都觉得这个东西的发明就是残害人的健康的！

在大家的认知当中，因为面饼是油炸的，很容易让人长胖，而且方便面的调料当中有太多的添加剂，也是不利于身体健康的。

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还有人说吃一包方便面需要三个月才能够完全消耗掉，其实大家对于方便面的认知可能有一点误解，而且方便面也并不属于真正的垃圾食品，只不过是营养价值比较低而已。

偶尔吃一次方便面，其中含有的防腐剂等物质是非常少的，对于人体健康的影响也很小。

要想泡面吃的更健康一点，吃方便面的时候，可以给自己加“菜”（

蔬菜

or优质蛋白）！调料包不要全部放完了，放一半或者三分之二就够了！少喝汤或者不喝汤。

02

汉堡

搭配得当，也可以健康吃

其实汉堡一直被当做垃圾食品，是有点冤枉的。

一个普通汉堡的能量在 300 千卡左右，吃一个并不会造成热量超标；而且它有面包（碳水化合物）、肉饼（蛋白质、脂肪）、蔬菜（维生素、矿物质、膳食纤维）、沙拉酱汁，原料种类也算完整，怎么还被列入「垃圾食品」的范畴呢？

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问题主要出在搭配比例上：

蔬菜量太少（基本上只有 1～2 片生菜叶或西红柿），膳食纤维摄入不够；

肉饼有可能是炸过，脂肪较多；

添加的酱汁脂肪、钠含量过高；

吃汉堡大家总习惯搭配可乐、薯条、炸鸡翅等高热量食品。

这样吃汉堡，不仅让这一顿的热量超标，还让这一顿秒变高糖高脂餐。

那应该怎么吃呢？针对汉堡的 3 个缺点，我们来改良一下：

蔬菜：额外点一份蔬菜沙拉，或者下一顿补足蔬菜的量，争取每天蔬菜的量能达到 300～500 g；

肉饼：尽量点非油炸类肉饼，如果实在想吃，一个月吃一次油炸的肉饼问题也不大；

酱汁：用勺子刮掉；

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除了以上三条之外，薯条、高糖饮料能不吃就尽量不吃。

03

真正的“垃圾食品”

1、

辣条

说到辣条不管是南方人还是北方人，不管是孩子还是大人都特别喜欢吃，而且在平时辣条的价格相对也是比较便宜的，但是辣条的生产过程则令人堪忧。

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在之前曾经就有媒体多次曝光过辣条的制作过程，即便是一些大牌的辣条，卫生条件达标，但是辣条在制作的过程当中也添加了很多的添加剂，如果经常吃是非常不利于身体健康的。

辣条真的当之无愧地被列为“垃圾食品”的榜首。

2、

奶茶

现在大街小巷有越来越多的奶茶店，而且现在奶茶是特别畅销的一种饮料，有需求就有市场，也正是因为生活中有很多女性朋友和小孩子特别喜欢喝奶茶，才导致这一个行业越来越火爆。

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其实奶茶是一种非常不健康的饮品，奶茶当中会放入大量的香精，而且像珍珠奶茶还会放入食用胶，如果经常喝奶茶的话，会导致糖分和热量超标引发肥胖。

很多奶茶还添加了奶盖，事实上很多奶盖主要是由奶盖粉制作而成，而奶盖粉的主要成分也是奶精，而且奶盖的热量也是非常高的。

而且曾经在新闻当中就有类似的报道，有人因为喝奶茶住进了重症监护室，其实奶茶也属于一种“垃圾食品”，建议大家在平时少碰。

3、罐头

不管是水果罐头还是加工的肉食，大家在平时都要尽量少吃。

比如说有些黑心商家，为了降低成本，在制作水果罐头的过程当中会选择一些腐烂的水果去掉腐烂部位，将这些剩余的部分做成罐头。

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而且在制作的过程当中会加入大量的糖分和盐等添加剂，为了保存的时间更久还会加上一些防腐剂，如果经常吃罐头的话，会加重肝脏肾脏的负担，还会影响到血压、血糖水平。

结语：虽然现在可供大家选择的美食越来越多，但是大家还是要擦亮眼睛，不要只是为了贪图一时的嘴瘾，经常吃这些垃圾食品，这样时间久了，就相当于给身体健康埋下隐患，零食虽然好吃，但不可贪多。

（高质量生活家）

发布于：北京

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1.唐嫣
2.胡歌
3.劉亦菲
4.尼格買提
5.領獎

今年的微博之夜星光璀璨，據說半個娛樂圈的明星都來了。每個大型晚會總是會有一些意外的，這次的微博之夜也不例外。

1、

唐嫣

領獎

時“玩失蹤”

“年度質感演員”大獎的獲獎人是劉詩詩、唐嫣、佟麗婭、楊冪和楊穎，都是內娛的女頂流，但領獎都結束了，還遲遲不見唐嫣的身影。

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唐嫣明明是有出席微博之夜的，還穿著高定禮服在上海美麗的夜色裏拍了美照，顏值驚豔。

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唐嫣去哪了呢？原來，工作室見縫插針地為唐嫣安排了一場直播，頒獎禮正在舉辦時，她卻出現在了自己代言的一個品牌的直播間。

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按理說，唐嫣是能趕回片場領獎的，據說主辦方還專門為她把這個獎拖後，但意外還是發生了，據網友探聽到的消息，唐嫣被攔在會場門口20分鍾，因此錯失了領獎機會。

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“唐嫣去哪了”話題在網上引起熱議，但後來這個話題卻消失了，顯然已被人為撤掉。

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唐嫣工作室這次算是玩砸了，撿了芝麻丟了西瓜。

2、吳磊、王鶴棣領獎遲到

頒獎時出現意外的還有吳磊、王鶴棣，兩人跟虞書欣、龔俊一起獲得“年度矚目演員獎”，頒獎人是

胡歌

。

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不過上台領獎時，王鶴棣和吳磊遲遲不見上台，現場陷入了尷尬，主持人

尼格買提

隻好開玩笑說讓大家玩捉迷藏遊戲，讓胡歌找吳磊，讓虞書欣找王鶴棣。

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過了幾分鍾，王鶴棣和吳磊才姍姍來遲。

3、尼格買提“翻車”

在給“年度質感演員”頒獎時，央視主持人尼格買提騎了一輛道具車出來，因為他對車並不熟悉，不知道刹車在哪裏，所以轉彎時很驚險，要不是李艾和工作人員馬上扶住，他就真的翻車了，車身一度嚴重傾斜。

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在主持能力方麵，尼格買提也“翻車”了，在誇讚運動員時出現了嘴瓢，把“驕傲”念成了“驕要”。

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不過他的表現還是比女主持人李艾好很多，後者不僅經常嘴瓢，有些音發不準，還經常搶話、打斷別人。

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4、時代少年團唱《百憂戒》被吐槽

時代少年團作為一個非常受捧的偶像組合，能在微博之夜表演也是情理之中，他們當晚演唱了一首《百憂戒》，表現實在讓人誇不出口。

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這個表演並非唱跳，隻是靜靜站著唱歌，但他們氣息很不穩，偶爾走音、破音，合唱時也唱不齊，可取之處可能就隻剩真唱了。

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很多粉都不敢相信偶像的唱歌水平能差成這樣，質疑微博之夜消了音。

5、“壓軸女王”李宇春被吐槽唱歌難聽

在很多晚會都能“領銜壓軸”的李宇春，這次在微博之夜也是壓軸表演，唱自己的新歌《周末愉快》。

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這首歌本身就不好聽，再加上李宇春發揮有點失常，仿佛一直遊走在破音的邊緣，實在讓人愉快不起來。

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李宇春每次都能壓軸，還把歌唱成這樣，實在有負期待。

6、胡歌、

劉亦菲

拿下King和Queen

微博之夜的King和Queen一直以來都是比拚粉絲的戰鬥力，所以過去三年的King和Queen一直都是肖戰和楊紫。

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今年的微博之夜的King和Queen竟然頒給了胡歌和劉亦菲，這真的是一個非常大的“意外”，畢竟今年並沒有取消網絡投票。

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胡歌和劉亦菲這對曾經的銀幕CP一起獲獎，安排痕跡挺重的。兩人之所以能獲獎，是因為主辦方不隻是考慮投票結果，還加入了專家評審等因素。但這樣的結果，讓很多辛苦投票的網友憤憤不平，感覺被玩弄了。

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綜上所述，雖然今年的微博之夜意外多多，但這是娛樂圈久違的盛事了，星光璀璨、熱鬧非凡。

發布於：廣東